更年期にみられる不眠の症状はおもに以下の4種類に分類されます。


私は異常な不眠症で、寝付くまでに２～３時間掛かり、やっと寝付いても２時間置きくらいに目が覚める「途中覚醒症」なのです。

病院ではいろんなお薬を頂きましたが、なかなか合うお薬がなく困ってました。

こちらでメラトニンを見つけ特にこちらのメラトニンが一番私の症状に合うような気がしたので飲み始めました！

少し寝付きがよくなり、目が覚める回数が減りました♪

ありがとうございました（＾＾）


①不眠症があると、IPSS（国際前立腺症状スコア）の値が悪いそうです。

しかし、月経周期や更年期などで女性ホルモンのバランスが崩れると、それに伴いメラトニンの分泌も乱れ、睡眠に影響を及ぼすことがあります。
これは女性特有の睡眠の問題とも言えるでしょう。
そのため、ホルモンバランスの調整が睡眠質改善のためにも重要となります。

更年期は多くの女性にとって特別な時期であり、不眠という問題に悩まされることも少なくありません。
この記事では、更年期と不眠の関連性とその原因について探り、不眠の症状に苦しむ方々がその理解を深め、適切な対策を見つけるための情報をお伝えします。
健康と生活の質に敏感な中年女性にとって、この記事が役立つ情報源となることを願っています。

更年期前の女性では、E1の50%以上は卵巣によって分泌されます。 思春期前の子ども ..

更年期に不眠が増加する一因として、ほてりや発汗といった血管運動神経症状が夜間に起こることで睡眠が妨げられることが考えられています。
また、不安や抑うつなどの精神症状に伴って不眠が生じることもあり、更年期の様々な心理社会的ストレスが原因となる場合もあります。
ほかにも、プロゲステロンやエストロゲンの生産減少が関連して、一般男性に多いとされている睡眠呼吸障害が閉経後の女性で増加していることも推察されています。
このように更年期の不眠の原因はさまざまで、更年期とは関係なく加齢自体が不眠の原因となっている場合もあります。不眠の原因を正しく理解し適切な対処を行うためにも症状に悩んだら医師に診てもらいましょう。

日々の生活において、「睡眠」は人間がエネルギーを回復するために不可欠な要素と言えます。
それゆえ、睡眠の質を上げることは生活の質を向上させることに直結します。

ホルモンの偏りは、肌トラブルや生理不順、更年期障害など、さまざまな症状を引き起こします。 ..

ホルモン治療を更に追求したいという思いで、アメリカで始まった、加齢に対する医学の中心的な総合ホルモン補充療法も、全米で最も症例が多いクリニックと提携するためのトレーニングを受けました。その後、ホルモンの代謝には栄養状態や臓器の状態が大きく関与することを知り、個体差を理解しながらそれら全てをマネジメントする「機能性医学」に出会う事になります。機能性医学は「発症メカニズムが複雑である慢性疾患に対して、対症療法に終始するのではなく、発症原因に着目しながら、その予防と根本治療を目指す、個体差を考慮した医学である」が定義です。加齢に関する医療や予防医学の今後中心になるストラテジーです。

ナグモクリニックの女性更年期外来は、「ナチュラルホルモン療法」「バイオアイデンティカル（生体内同一）ホルモン療法」という、もともと卵巣などで分泌されていたホルモンと同じ構造のホルモン剤を使います。 更年期による症状にホルモン療法等でも治療しています。

【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】“深睡眠”へ誘う6つのメソッド

【費用について】
プラセンタ（メルスモン）1A注射（更年期障害をお持ちの45～59歳までの女性が対象）
【3割負担の方で自己負担金】 2回目以降…500円程度 （初回は検査等により費用に個人差があります。）

私は更年期障害で、特に「ホットフラッシュ」が酷く、一日に多いときで１５～２０回くらい滝のような汗が出て困っていましたｍ（－－）ｍ

人と話してても、いきなり点火スイッチが入ったように急に熱くなり汗が吹き出てくるので、目の前に居た友人はびっくり！！

とても恥ずかしくて、なかなか外出もままならなかったのです。

病院で漢方薬を頂いておりましたが、思うように改善せず・・・ある時こちらでこの商品を見つけましたので早速注文してみました！

まだ飲み始めたばかりですが、少し治まってきたような気がします（＾＾；）

頑張って続けてみたいと思います！
出会えてよかったです♪感謝致します（＾＾）


加齢やホルモンバランスの乱れによる不眠加齢や更年期による ..

そうなると自然な眠りが得られず、不眠症を引き起こす場合があります。
睡眠環境を整え、人工的な光から逃れることでメラトニンの分泌を助け、良質な睡眠を追求することが重要でしょう。

閉経後は女性ホルモンの分泌量が大幅に減少することで、さまざまな更年期症状が生じます。 ..

上記でふれたように、不眠にはいくつか種類があり、原因によって対策も様々です。
原因が更年期からくるものであれば、更年期の治療を試すことが求められます。
また、加齢に伴い体内時計機構が脆弱となり、睡眠リズムが乱れやすくなるため、規則正しい生活が大切です。寝付きにくい時は就寝時間にこだわらなくてもよいですが、朝は同じ時刻に起きて、午前中に太陽の光を浴びることが睡眠の質を改善します。就寝前は、アルコール類、カフェイン類、タバコ類などの刺激物を避け、リラックスを心がけましょう。
また、夜眠れないため昼寝をする方も多く見られますが、夕方や長時間の昼寝は不眠につながるので、昼寝をする時間は16時以前で、30分以内にとどめましょう。

疲れやすい方の神経の高ぶりに伴う症状(例、不眠症やイライラ、更年期障害、耳鳴りなど)に使用します。 ..

テストステロンの分泌は20代でピークを迎え、その後は年齢とともに徐々に減少します。特に、ストレスが多いとされる40歳から50歳の男性では、テストステロンの減少が顕著に見られます。
この減少が男性更年期障害を引き起こすこともありますが、それだけが原因ではなく、体力の低下や環境の変化など他の要素も影響を及ぼすことがあります。
また、男性の更年期障害は女性とは異なり、急激にではなく徐々に症状が現れます。

命の母の「更年期における『眠気』の原因・対処法」ページ。更年期に眠くなる原因、不眠が起こる病気、対処法などについて解説.

男性更年期障害は、イライラ、不眠、うつなどの心理的な症状、ほてり、のぼせ、発汗、手足のしびれ、倦怠感などの身体的な症状、さらには性機能の低下（勃起障害など）といった症状が現れることがあります。
これらの症状は多岐にわたり、糖尿病、前立腺肥大症、うつ病などの病状とも似ているため、女性の更年期障害と同じく、正確な診断のためにはきちんとした鑑別診断が必要です。
そのため、一度当院で診察を受けることをお勧めします。

月経前症候群（PMS）が悪化することがあります。 ○更年期症状の悪化更年期に差し掛かる年代では、 ..

男性更年期障害と診断された場合の治療法はいくつかあります。
テストステロン（男性ホルモン）の減少が確認された場合、ホルモン補充療法が行われ、不足しているホルモンを補います。
また、精神的なストレスが大きな影響を及ぼしている場合は、抗うつ薬などのストレス対策薬が使用されます。
ただし、ホルモン補充療法は、使用することで精子の数が減少する可能性があるため、これからお子様を望む方には推奨されません。
さらに、稀ではありますが、多血症、浮腫、前立腺がん、前立腺肥大症、肝機能障害などの症状が現れることもありますが、多くの場合、治療を中止することで症状は改善します。

睡眠には、睡眠ホルモンである「メラトニン」が十分に分泌されることが必要です。メラトニンは体内時計の調節や催眠作用を促す働きなどを持ちます。

「仕事、子供のこと、親のことなど考えるべきことやタスクが多すぎて、心と体を自然に眠りモードに切り替えるのがむずかしい。それがエクラ世代に睡眠の悩みが増える背景です。

ただ、ここでまず知っておきたいのが、10代の睡眠と50代のそれとは同じではないということ。眠りを促す働きをするホルモン『メラトニン』は、10代が分泌量のピークで、50代になるとその10分の1にまで減ってしまいます。それは加齢による自然な現象なので、睡眠時間だけを見て『若いころより寝られなくなった』と気に病む必要はありません。活動量の変化もあり10代が8時間睡眠だとしたら、50代はそれより1時間半以上短くても実は十分。

でも日中眠くなったり集中力が持続しないといったことがあれば、睡眠を見直すべき。夜中に目覚めてしまうことも増える50代はそのタイミングともいえます。エクラ世代が目を向けるべきは長さ以上に質。質のいい睡眠とは、ぐっすり眠れた感覚があるということで、それは『深睡眠』がとれるかにかかっています。

睡眠には体は休んでいて脳は起きている『レム睡眠』と、体も脳も休んでいる『ノンレム睡眠』があり、これを交互に繰り返しています。さらにノンレム睡眠は深さによって段階に分かれ、最も深い眠りが『深睡眠』。寝入ってから4時間以内に2回以上深睡眠が訪れることが質のいい睡眠の条件ですが、眠れない人は深睡眠がくるまでに時間がかかり、回数も少なくなり、時間も短くなってしまいます。

深睡眠が十分とれるかに関係しているのが、深部体温と自律神経の2つ。深部体温とは体の内部（内臓）の温度のことで、日中の活動時は高く夕方から夜にかけて下がるのに伴い眠気が訪れます。また自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わることで、体がリラックスして眠りモードにシフト。それらのカギを握るのが前述のメラトニンで、深部体温を下げ、自律神経の安定を促す働きをします。つまり眠りの質を上げるには深部体温、自律神経、メラトニンの3つを意識したアプローチが有効ということ。『眠れない』とこぼしながらも対策をとっていない人は多いもの。

GABAやグリシンなど睡眠改善にいい成分も注目され、サプリメントなども各種出ているので利用してみたり、まずはひとつでもできることから取り組むと、眠りが変わってくるはずです。それでもよくならない場合、睡眠関連の病気の可能性もあるので、一度医療機関を受診してみるといいでしょう」

メラトニンは眠りにつきやすくするかもしれませんが、ニーズは人それぞれ異なります。 4

何かと体に不調が生じる更年期。とくに女性は、親のなどによるストレスや疲労から、不眠の悩みを抱えることも少なくない。朝まで熟睡するためにはどのような生活習慣を心がければよいのか。女性向け健康・ライフスタイル誌『ゆとりら 夏号』の特集「ぐっすり朝まで眠りたい」で、女性のに詳しい成城松村クリニックの松村圭子医師に話を聞いた。

メラトニンの分泌の増加がみられるという報告 6) や月経 ..

専門家と更年期障害を経験した一般女性の両方の意見でもう怖いもの知らず！

不眠･疲労･うつにはホルモン補充療法｜福岡 中島こうやクリニック

更年期の女性の多くは、ただ汗やホットフラッシュを数年間経験しているだけではない。どんな婦人科医も途方に暮れるような不可解な症状が現れる場合もある。不安や不眠症の問題も、特にホルモン移行期に関する研究には確固たるものがないだけに、解決策を見つけることが難しい。

睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム

ところが、少なくとも更年期について公に話すことは、以前と比べてそれほどタブーではなくなった。今では、知らない人同士がオンラインで自分たちのストーリーを苦にせずシェアすることも増えているようだ。

[PDF] 項 内 容 名称 メラトニン、松果体ホルモン [英]Melatonin [学名]

良い眠りが得られにくい月経前の時期は、いつも以上に規則正しい生活を心がけたいものです。夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使っていませんか？これらから発せられるブルーライトという光は、身体に「朝が来たよ」と伝える光。（※3）夜に浴びると睡眠の質の低下を招きます。睡眠の変化を感じやすいPMSの時期こそ特に、これらのデジタル機器を寝る直前まで使わない、といった心がけも大切です。

このセロトニンが夜になるとメラトニンに変換されるのでメラトニンの ..

メラトニンは脳の松果体というところから出るホルモンで体内時計として、睡眠・覚醒のリズムをコントロールします。
分泌にはリズムがあり朝低く、夜高くなります。30代後半から徐々に低下してきます。メラトニンが不足してくると深い睡眠が障害されます。
中高年の方で眠りが浅い、起床時に寝た気がしない、何度も起きるのでトイレに行く、という経験をお持ちの方は多いと思います。
睡眠が不足すると眠いだけではなく、ちょっとしたことでカゼをひきやすくなります。睡眠不足はもっとも大切な体の抵抗力まで低下させてしまうのです。