※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
・メラトニンタイムリリースの服用後は、機械の操作や自動車の運転をしないでください。
服用後に機械の操作や自動車の運転をおこなう予定がある場合は、服用しないでください。
メラトニンタイムリリースは1回の服用で約8時間ほど効果が続きます。
メラトニンタイムリリースを摂取する際は、下記の点にご注意ください。
下記に該当する方はメラトニンタイムリリースを摂取することができません。
下記に該当する方はメラトニンタイムリリースの摂取に注意が必要です。
下記の薬はメラトニンタイムリリースと併用できません。
下記の薬はメラトニンタイムリリースと併用する場合注意が必要です。
メラトニンタイムリリースは、熟睡できない、真夜中に目覚めてしまうという方におすすめの睡眠サポートサプリメントです。有効成分としてメラトニンとビタミンB6が含まれています。メラトニンは睡眠と覚醒のバランスを保つホルモンとして知られ、ビタミンB6は精神を安定させてイライラや不安、緊張を取り除く作用を持っています。
本剤は服用後時間差で作用するので、睡眠サイクルを改善したい方、真夜中に目覚めてしまい熟睡できないという方にとくに人気があります。
ナイトレスト、タイムリリース型メラトニンのどちらも、『メラトニン』が主な成分です。
メラトニンタイムリリースの副作用はとされています。
しかし副作用にも個人差があるため、上記の症状や他の異常を感じた際にはすぐに医師への相談を行ってください。
メラトニンタイムリリースの特徴は、大きく分けて２つあります。まずひとつは、配合されている有効成分メラトニンとビタミンB6です。メラトニンは、脳内で合成されるホルモンの一つで、睡眠と覚醒のバランスを保ち体内時計をメンテナンスする役割を持っています。ビタミンB6は、神経伝達物質の生合成にも関わる物質で、緊張やストレスを和らげる働きがあります。
下記に該当する方はメラトニンタイムリリースを摂取することができません。
メラトニン（Melatonin）は睡眠や覚醒のリズムを調節するホルモン。太陽光など環境から入る光刺激が弱まると、脳内の松果体で分泌されるメラトニンの量が増える。逆に環境光が多い日中はメラトニンの分泌量は低い。このような日内変動を概日リズム（サーカディアンリズム）とも呼ぶ。メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されている。メラトニンを含むサプリメントは日本国内でも個人輸入できるが、日本では食品ではなく医薬品としてのみ承認されている。
ラメルテオンは、体内時計を調整するメラトニン受容体(MT2)に対してメラトニンの16.9倍の作用をもたらすほか、ラメルテオンが体内で代謝されて生じるM-IIという物質もメラトニンの2/3程度の作用をもたらします(IC50)。問題は、体内で自然に分泌されるメラトニン自体は血液内に上記のとおり、どれだけ多くても夜間ピークで100pg/mL(0.1ng/mL)という程度でしか存在しないのに対し、ラメルテオンを1錠(8mg)投与すると、M-IIは54ng/mL(54000pg/mL)と、生理的なピーク濃度の少なくとも500倍程度以上の血中濃度を示します。さらにはM-IIは半減期(体から半分抜けていく時間)が2時間程度であるため、仮に就寝前の0時に服用した場合、12時間経過したあとも1/64が体内に残存していることになります(2^6=64)。これは、真昼の12時であってもメラトニンの夜間ピーク濃度の10倍程度以上の血中物質濃度、そして約6倍以上の受容体活性が残存することとなります。受容体活性(IC50)を反映したモデル図を以下に示します。
下記に該当する方はメラトニンタイムリリースの摂取に注意が必要です。
メラトニンタイムリリースの主な副作用は以下の通りです。
メラトニンタイムリリースの副作用はとされています。
しかし副作用にも個人差があるため、上記の症状や他の異常を感じた際にはすぐに医師への相談を行ってください。
2023年3月に開催されたワールド・ベースボール・クラシック（WBC）では、日本から米国へ移動する際に日本代表（侍ジャパン）の佐々木朗希投手がメラトニンを含むグミを食べたことで、機内で熟睡できたエピソードが披露されている。寝る前にメラトニンを服用すると寝つきが良くなる効果は確認されているが、不眠症に対する改善効果は乏しいことが分かっている。
メラトニン錠剤は、服用することで、サプリメント（医薬品）です。
長くメラトニンを服用して寝つきがよくしていましたが、
たまに中途覚醒で途中で起きるようになってしまいました。
そこでタイムリリースタイプのこちらのメラトニンが再入荷されていたので、購入してみました。
ゆっくり溶けていくので、効果が安定して長続きするようで、こちらに切り替えてから中途覚醒がなくなりました。
普通の睡眠薬では強すぎるので、
メラトニンのタイムリリースが自分には一番合っています。
「なので、積極的にメラトニン錠剤を摂ろう！」という意味ではなくということです。
タイムリリース仕様のメラトニンがあってよかったです。
最近なかなか寝付けなかったので、メラトニンはゆっくり自然に寝れるので重宝しています。
移動も多いので、常に持ち歩いています。
メラトニンタイムリリースは睡眠の質向上以外の効果はありますか？
サプリの特徴の通り『6時間かけてメラトニンを放出するタイムリリース型メラトニン』は途中覚醒に強いようです。
タイムリリース型メラトニンを服用した場合、途中覚醒はほとんどありません。
米国薬局方が開示している情報によれば、NatureMadeのメラトニン3mgと5mgがあります。
有用成分は「メラトニン(Melatonin)として3mg」↓↓↓
睡眠薬とは違うので劇的に寝れるっていうわけではないと思います。なので個人差はあると思います。自分は普通の睡眠薬だと効きすぎてしまうのでメラトニンのほうが身体に合ってるかなと思います。
これが『タイムリリース型メラトニンはイマイチ』となってしまった最大要因です。
また過去のレビューによれば、の摂取で頭痛や下痢のような副作用が出るという報告があるのですが、その辺は特にありませんでした。()まぁそもそも副作用は195件のうちのたったの5%だったなんて話だったので、そこまでは心配してはいませんでしたが。
今回は直前まで試していたMRM社のメラトニン3mgとの比較になります↓↓↓
就寝時にのみ、ご使用になってください。
本品は大人が使用する目的で作られています。
お子様や19歳以下の方、妊娠・授乳中の方、妊娠している可能性のある方は、本品をご使用にならないでください。
通院中の方、自己免疫機能の病気、糖尿病、うつ病、甲状腺の障害、かんしゃく、白血病、リンパ増殖性障害をお持ちの方や、MAO阻害薬を服用中の方、ヒドロコルチゾールやプレドニゾンのような副腎皮質ステロイドをご使用中の方は、本品をご使用になる前にかかりつけの医師にご相談ください。
アルコール飲料を飲んだり、機械を操作したり、車を運転しないでください。
お子様の手の届かない場所に保管してください。
涼しく乾燥した場所に保管してください。
※ページ下部の「ご購入前の注意事項」もご確認ください。
MRM社のメラトニンは、3mg60粒入りで628円とダントツに安いんですね。
メラトニンタイムリリースに含まれるメラトニンには睡眠を助ける他、強い抗酸化作用があります。
その作用から細胞の新陳代謝を促したり、疲労回復、お肌のシミや老化を防止すると言われています。
僕の場合、メラトニンを10mgにすると翌朝がしばらく辛いので5mgがベストです。
不眠症とは、睡眠障害のひとつであり、日本国民の5人に1人は何かしらの睡眠に何らかの問題や課題を抱えているというデータもあります。
不眠症になる5つの原因や症状、不眠症の種類、改善や治療方法などを説明しています。
睡眠薬とは別名、睡眠導入剤、眠剤、催眠薬とも呼ばれ、不眠症や睡眠障害を治療する薬剤です。
睡眠薬の種類や副作用などについて詳しく説明しています。
喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
メラトニンは体内のメラトニン受容体（MT1とMT2）という部位に対して働きます。メラトニン受容体作動薬も、MT1とMT2に作用し、病院やクリニックにおいて、と呼ばれる医薬品として、処方されています。
★Source Naturals メラトニン 1mg ペパーミント味
効果・詳細・飲み方・使い方・副作用・併用禁忌・使用上の注意のご説明には、販売国の商品説明書の他に、次のサイトを参考にしています。
【参考元：KEGG DRUG】
ビタミンCサプリなどではよくタイムリリース製品を目にしますが、メラトニンもだということだそう。
患者会医師の者です。
詳細な事情がわからないので個別の患者様のことではなく一般論のコメントを記載させていただきます。
・メラトニンを使う際には"PRC"(Phase Response Curve)という、何時に服用するとどれだけリズムが変化するか、という、反応の仕方が知られています。
大雑把に言えば、ふだんのメラトニンが出る時間より前に飲むとリズムは前に動き、だいぶ遅くに飲むと、逆に後退してしまいます。
これを利用して、早い時間にメラトニンを飲むことでDSPSの治療をし、逆にASPSという早寝早起きすぎて困る病気の治療では、朝にメラトニンを飲むことがあります。
メラトニンの他にも1錠中にビタミンB6が10mg添加されています。
メラトニンサプリメントは、睡眠薬や睡眠導入剤と比べ依存性が無いことや副作用が少ないことがメリットです。
1カプセルに3mgのメラトニンが60粒で300円ほどの安さでかなりコスパも良さそう。
・消費期限が過ぎた薬は、服用しないでください。
効果が発現しない場合や、身体に影響をおよぼす恐れがあります。
・他の薬剤やサプリメントとの保管はお控えください。
成分の作用により、性質の変化や形状が変わる恐れがあります。
（目覚めは、タイムリリース型メラトニン単体と同じ感じになります）
ナイトレストを服用した翌朝は、すっきりと目覚めることができますが、タイムリリース型メラトニンを服用した翌朝は、しばらくダルさが続きます。