Switch用ソフト『メラトニン』が2023年7月13日から配信開始！
開発元Half Asleepは、インディー開発者David Huynh氏の個人スタジオ。本作では、主人公の感情をプレイヤーに伝える手段として音楽を利用したそうで、ゲームプレイに関しては『リズム天国』シリーズから影響を受けつつ、独自のアイデアを盛り込んでいったという。淡い色使いの手描きグラフィックやアニメーションも独特の魅力を放っている。
【安眠ゲー】神音ゲーらしい。【 Melatonin（メラトニン）】
Half Asleepから発売のPC,Switch,PS5対応ゲームソフト『メラトニン』は、夢と現実を行き来する。
夢と現実が入り混じるリズムゲーム。
『メラトニン』は夢と現実が入り混じるリズムゲームです。圧迫感のあるオーバーレイやインターフェースなしに、様々な夢レベルでチャレンジや手描きアート、活気ある音楽を楽しみながら調和してください。
『メラトニン』はリズムゲームのユニークなレベルを通して、眠っている時に見る夢と起きている時の体験との間に見られる関係を掘り下げるゲームです。カラフルで細かいビジュアルスタイルの手描きアート、そしてゲームプレイとビジュアルにぴったり合う音楽を楽しみながら、夜に夢の中に深く入り込んでいくことで、メインキャラクターの生き様を少しずつ明らかにしていきます。
Switch版のメラトニンの言語を日本語にする方法はありませんか
睡眠には眠気を誘う「メラトニン」というホルモンが必要です。メラトニンの分泌量が増える事で眠くなります。メラトニン は「トリプトファン」というアミノ酸を材料にして作られます。トリプトファンを多く含む食品はすぐにメラトニンに合成されるのではなく、トリプトファン→セロトニン→メラトニンと時間をかけて合成されます。朝ごはんをしっかり食べる生活リズムを作る事で夜にはメラトニンの合成が進み、質の良い睡眠につながります。
また、朝ごはんは体と脳の活動を始めるスイッチになります。朝ごはんを欠食することで、学習や運動能力のパフォーマンスが低下したり、やる気も低下するという研究が報告されています。また、体温が上がらず代謝が下がり、肥満につながるという報告もあります。
朝ごはんを食べる時間が無い、朝は食べる気がしないなど、様々な理由があるかと思います。就寝前に夕食をお腹いっぱい食べて、朝に胃もたれを感じる方は、寝ている間に食べたものが消化し切れず内臓脂肪に変わってしまう心配があります。また、寝ている間も胃腸が休息できない状態になる為、睡眠の質の低下につながります。食べ過ぎていると感じている方は、まずは夕食を少なめにして朝食をしっかり食べると翌日の元気につながります。
本作には、16種類のが収録されています。は、全てリズムに合わせて最大3種類のボタンを叩くことを楽しむゲームになっています。各ごとに、固有のビジュアル・楽曲が用意されていて、画面・音を頼りに最適のタイミングで適切なボタンを押します。正しく押せると、画面の左端にあるゲージが増加します。楽曲終了時までに溜めたゲージの量によって、ランクが付きます。なるべく高いランクを取得するのが、各における目標となります。
Switch版のメラトニンでは、ゲーム内の言語設定を変更することで日本語に切り替えることができます。具体的な手順は以下の通りです。
その仕組みをご紹介しましょう。朝になり太陽の光を浴びると「体内時計」がリセットされ、約14～16時間後に眠気のスイッチが入る準備が整います。さらに、睡眠をつかさどるメラトニンの分泌がストップし、元気の源・セロトニンが分泌されるようになります。セロトニンは太陽の光を目から取り込むことで活発に分泌され、体を"お目覚めモード"に切り替えてくれます。しかも夜になるとセロトニンは"お眠りモード"のメラトニンが生合成されるための原料となるので、日中、太陽の光を浴びてセロトニンがしっかり分泌されるほど、夜に睡眠をつかさどるメラトニンが増え、眠りの質が良くなるのです。
多くの音楽ゲームでは「このタイミングでAボタンを押してくたさい」といった指示が画面内に出てきますが、本作には何も表示されません。
奇跡のホルモン・スイッチ 潜在能力を引き出す[本/雑誌] (幻冬舎新書) / 加藤雅俊 ..
本作は、ゲームシステムや構成、ビジュアルなども含めて『リズム天国』シリーズからの影響が感じられる。手軽にリズムにノれる楽しさはそのままに、パステルカラーな世界観やLo-Fiベースのサウンドなどが、本作ならではの要素となるのだろう。
メラトニン分泌のスイッチとなるのが、光による刺激。網膜で受け取った光刺激が、神経を伝わって松果体に伝達されることにより、メラトニン分泌の司令が出されます。
メラトニンの分泌がうまくいっていません。このため、メラトニン（海外では ..
『Melatonin』は、夢と現実が組み合わされた世界を舞台とするリズムゲームだ。主人公となるピンクパーカーの青年が、彼の現実の反映とも言えるような夢の世界でリズムに乗っていく。本作ではアニメーションがタイミングを示す手がかりとなっている。アニメーションに浸りながら、心地よくビートに乗る体験を楽しませてもらえるわけだ。
【Steam/Switch】『Melatonin』を遊んだ感想＆レビュー【クリア済】
視覚的情報を遮断された状態で音だけを頼りに叩くの、楽しすぎます。一番好きなゲームです。
リズム天国を求めて【メラトニン - Melatonin】エンドロールまで
)!最近皆様良い睡眠とれていますか？このブログでも睡眠については色々書いているのですが、今日は睡眠には欠かせないホルモン、「メラトニン」について書いていこうと思います。寝ている間に増え続けていき、起きると減っていきます。なので朝日を浴びるのはとても大事なんですね！この時間がずれたり、朝日を浴びなかったりすると睡眠へのスイッチの時間がずれてしまうのです。作用が始まる前の夕暮れ時、周りが暗くなる時、メラトニンの分泌は一気に多くなります。つまり私たちはメラトニンが「暗くなったよー」と体に伝えてくれるおかげで眠くなるんですね(
[PDF] 良い眠りが育む 元気っ子〜 ぐっすりモード準備タイム
繰り返しになりますが、メラトニン分泌のスイッチは、光による刺激です。夜にメラトニンを分泌させるには、朝の日射しをたっぷりと浴びておく必要があります。
「朝日を浴びるといい」のはなぜ？知っておきたい睡眠のメカニズム
デベロッパーのHalf Asleepはリズムゲーム『Melatonin』を2022年9月16日にすると発表した。対応プラットフォームはPC（Steam/Epic Gamesストア）およびNintendo Switch。現在Steamにてデモ版がプレイ可能となっている。
言わば、おてんとうさまの光によって、1日を元気に活動するスイッチがONになるようなもの。 ..
本作は、簡単操作で楽しめる、夢と現実が融合したリズムゲームです。
驚くべきチャレンジやカラフルな手描きアート、活気に満ちた音楽を含む、さまざまな夢のようなレベルで美しいハーモニーを奏でてください。
その乱れを鍼灸を行う事で、休ませるスイッチが入りやすいように促すのです。 事例
『メラトニン』は夢と現実が入り混じるリズムゲームです。圧迫感のあるオーバーレイやインターフェースなしに、様々な夢レベルでチャレンジや手描きアート、活気ある音楽を楽しみながら調和してください。
Nintendo Switchで遊べるリズムゲームを集めました。
『メラトニン』はリズムゲームのユニークなレベルを通して、眠っている時に見る夢と起きている時の体験との間に見られる関係を掘り下げるゲームです。カラフルで細かいビジュアルスタイルの手描きアート、そしてゲームプレイとビジュアルにぴったり合う音楽を楽しみながら、夜に夢の中に深く入り込んでいくことで、メインキャラクターの生き様を少しずつ明らかにしていきます。
睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム
「Raphe glucose-sensing serotonergic neurons stimulate KNDyneurons to enhance LH pulses via 5HT2CR: rat and goat study」Scientific Reports volume 14 (2024) 「メラトニンの分泌量が少ないとどんな影響があるのかな？」生体リズムに関わるメラトニンが体にどのような支障が出るか気になる方もいらっしゃるでしょう。メラトニンが不足すると睡眠に影響を及ぼす可能性があります。メラトニンには睡眠・覚醒リズムを調整する作用があるため、分泌量が減少してしまうと、眠りが浅くなったり、夜中に何度も起きたりするようになります。また、メラトニンは加齢とともに分泌量が減少するといわれています。実はメラトニンの分泌量は子どもの1～3歳頃をピークに思春期以降徐々に減少していきます[5]。若い頃に比べてぐっすり眠れなくなったという人や睡眠時間が短くなったという人は、メラトニンの分泌量が減り睡眠・覚醒リズムの調整機能が衰えている可能性もあるでしょう。メラトニン不足によって満足に睡眠がとれずにいると体の抵抗力まで低下してしまい、かぜをひきやすくなることもあります。
[5]「メラトニンの分泌を促すにはどんなことに気を付ければ良いのかな？」メラトニン不足によって生体リズムが崩れないように、メラトニンの分泌を促す方法を知りたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここからはメラトニンを分泌させるために欠かせない三つのポイントを紹介します。どれも日々の生活に気軽に取り入れられるので、実践してみてくださいね。メラトニンの分泌には就寝前から部屋の照明の明るさを抑えることが重要です。夜に浴びる光には家庭用の照明程度の明るさであっても体内時計を遅らせる力があり、夜遅くなるにつれさらにその力が強まります。可能であれば部屋の照明を昼白色のものから暖色系のものに変えるのが望ましいでしょう。また就寝前のパソコン、スマートフォンなどの使用もメラトニンの分泌に悪影響を与える可能性があることが報告されています。スマホやパソコンから出るブルーライトを夜間に浴びると、体が昼間だと判断しメラトニンの分泌を抑えてしまうと考えられています。実際布団に入った後にスマホを含む携帯電話を会話のために使用する頻度が高い人ほど、睡眠の問題を抱えている割合が高いことが判明しています[6]。また欧米の一部の国では就寝前のスマホ使用に関する規制が出たこともあります。メラトニンの分泌を促し快適な睡眠をとるために、就寝前はスマホやパソコンを使用せず照明の明るさを抑えた部屋で休むようにしましょう。眠る前はスマホやパソコン以外を使ってリラックスする方法を見つけてみてくださいね。
[6]メラトニンの分泌を促すには日光を浴びることが重要です。これは、日光を浴びることでセロトニンが分泌されるためです。メラトニンは日中に分泌したセロトニンが原料となって分泌されます。そのため日中にしっかりセロトニンを分泌させることが重要です。また朝に日光を浴びることで体内時計をリセットし、メラトニンの分泌を停止させることができます。メラトニンは覚醒後14～16時間後に再分泌されるため[7]、普段23時に就寝するなら7～9時までには起きて日光を浴びる必要があるでしょう。外に出るのが難しい場合にはカーテンを開けて窓辺で日光を浴びるのも良いでしょう。日光に当たれない場合には照明を使い部屋を明るくして、体内時計のスイッチを入れましょう。
[7]セロトニンの材料となる栄養素を摂取することもメラトニンの生合成を促すことにつながります。セロトニンを生成するには材料となるトリプトファンのほか、炭水化物や「ビタミンB6」も欠かせません。ここからはトリプトファン、炭水化物、ビタミンB6がそれぞれどんな食品に多く含まれているか確認していきましょう。紹介した食品を普段の食事にも取り入れてみてくださいね。トリプトファンが多く含まれる食品は以下のようなものがあります。【トリプトファンを含む食品と可食部100g当たりの含有量】
文部科学省「」をもとに執筆者作成動物性たんぱく質に含まれる「BCAA」にはトリプトファンを脳へ移行させにくくするするはたらきがあります。そのためトリプトファンを摂取する際は植物性たんぱく質から摂取すると効率が良いといえるでしょう。トリプトファンを含む植物性たんぱく質には、油揚げ、納豆、豆腐など日本人にとってなじみ深い食品も多くあるため、日頃の食事にも取り入れやすいといえますね。炭水化物はたんぱく質や脂質と並びヒトの体のエネルギーとなる栄養素です。エネルギーとなる糖質とヒトの消化酵素では消化できない食物繊維に分けられます。炭水化物を多く含む食品は以下のとおりです。【炭水化物を含む食品と可食部100g当たりの含有量】
文部科学省「」をもとに執筆者作成炭水化物はブドウ糖や果糖などから構成されており、体内で分解されることで血液中にブドウ糖として取り込まれます。ブドウ糖や砂糖には「インスリン」の放出を促し、脳内へのトリプトファンの輸送を促進させるはたらきがあります。このように炭水化物は摂取したトリプトファンを脳に送るのに重要な役割があると分かりますね。しかし炭水化物の摂り過ぎは肥満につながる恐れがあるので、1日に摂取するエネルギーの50～65％に収めるようにしましょう*7。例えば1日の摂取エネルギーが2,000kcalの場合、炭水化物は1gで約4kcalなので、おおよそ250～325gが理想的な量といえます[8]。
[8]ビタミンB6を多く含む食品は以下のとおりです。【ビタミンB6を含む食品と可食部100g当たりの含有量】
文部科学省「」をもとに執筆者作成ビタミンB6は補酵素としてアミノ酸の代謝を助けるはたらきがあるため、アミノ酸の一種であるトリプトファンの代謝にも不可欠です。ビタミンB6は野菜類から魚介類、肉類とさまざまな食品から摂取できるため、比較的摂取しやすい栄養素といえるでしょう。メラトニンをサプリメントから摂取する場合、いくつか注意すべき点があります。メラトニンには催眠作用があることから、欧米では睡眠薬としてドラッグストアで購入でき、日本でも並行輸入で購入することができます。適正に摂取する場合には安全といわれていますが、多量摂取は睡眠・覚醒リズムが崩れてしまう可能性があるといわれています。また妊娠中の摂取や小児への複数回の摂取は危険性が示唆されているため、摂取を避けるようにしましょう。小児がメラトニンを摂取した場合には、生殖腺の発達に影響が出る可能性もあります。授乳中の摂取は信頼できる情報が不十分であるため同様に摂取を避けてください。その他にも、過去にはメラトニンを経口摂取した際にアレルギー性皮膚反応が出たという報告も見られています。眠気を引き起こす恐れがあるため、摂取後数時間は運転を避けるようにしましょう。メラトニンを摂取する際は必ず医師の指示に従い、自己判断で摂取しないようにしてくださいね。メラトニンとは松果体から分泌されるホルモンの一種です。主に季節リズムや睡眠・覚醒リズムなどの生体リズムを調整するはたらきがあります。快適な睡眠をとることができたり、決まった時間に起きられるようになったりと規則正しい生活が送れるのは、メラトニンがしっかり分泌されているおかげといえます。反対にメラトニンの分泌量が不足すると、眠りが浅くなり夜中に何度も目が覚めてしまうなどの睡眠障害を招く恐れがあります。メラトニンの分泌を促し生体リズムを整えるには、生活習慣を整えることが重要です。就寝前には暗い部屋で休んだり、パソコンやスマホの使用を控えたりしてスムーズな入眠を促してください。朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセットさせセロトニンの分泌を促したり、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を含む食品を摂取したりしましょう。サプリメントでメラトニンを摂取することもできますが、自己判断で摂取せず医師の指示の下適切な用量で取り入れるようにしましょう。