※以下では「ロゼレム」として、ラメルテオンの効果や副作用をお伝えしていきます。
複数のタイムゾーンを横断する航空旅行後に生じる時差ぼけを軽減するために、さまざまな投与レジメンにより投与した経口メラトニンの有効性を評価する。
睡眠薬は、その作用メカニズムの違いから2つに分けることができます。
メラトニンホルモンは、睡眠に非常に大きな影響を与えるホルモンです。メラトニンが高いと、眠りに落ちやすくなります。メラトニンは、夜間にトリプトファンというアミノ酸から松果体で生成されます。通常、メラトニンは夜10時頃から多く分泌され始め、約3時頃に最も多く分泌され、次第に減少して朝7時頃に最低になります。メラトニンは光の影響を受けます。つまり、光が多いと分泌が少なくなり、光が少ないと多く分泌されます。
睡眠の前半で深い睡眠（ノンレム睡眠N3）があらわれます。
深いノンレム睡眠N3の時間は目覚めに向けて短くなり、レム睡眠と浅いノンレム睡眠N2、N1の時間が長くなります。
このようなタイプの睡眠薬は、現在のところ2つのお薬が発売されています。
年齢を重ねると、生物時計が変わるり、睡眠が不規則になる要因が複数存在します。これは、視床下部の劣化、血中メラトニンの減少、光への反応の低下が原因です。
副作用及び注意事項
メラトニンは非毒性ですが、大量に摂取した場合に頭痛や眠気、吐き気、腹痛等の症状が起こる場合があります。
妊娠中または授乳中の方、例外を除き子供や未成年の服用は控えて下さい。慢性関節リウマチ等の自己免疫疾患や悪性
リンパ腫や白血病等の免疫細胞の腫瘍の場合、メラトニンの服用は症状を悪化させる可能性があります。
メラトニンには血液凝固を抑える作用があるため、ワルファリンやアスピリンのような血液凝固翌製薬との併用は注意が必要です。
抗鬱剤等の鎮静薬と併用は、過度の眠気を引き起こすおそれがあります。
またロゼレムは少量で、リズムを整える作用も期待できます。ですから、
睡眠と関係の深いホルモンには、睡眠に関連して分泌されるホルモンと、睡眠の直接の影響を受けずに分泌されるホルモンがあります1, 2）。
※この資料はメラトニンの情報提供のために作成したもので、製品を推奨するものではありません。
次回は、睡眠の質や満足感の得られる睡眠について取り上げます。
睡眠ホルモンとして有名なメラトニンですが、そのほかにも様々な効果が期待できるとされており、医療現場で活躍していますのでいくつか紹介します。
メラトニンは神経ホルモンの一種で、脳の松果体（しょうかたい）でアミノ酸のトリプトファンからつくられます。メラトニンは睡眠・覚醒のリズムを整え、体内時計を正常に保つなど、体の機能を調節する要素のひとつです。
これは眠気やふらつきなどの副作用が生じる可能性があるためです。
ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠＊1 からなる睡眠サイクル＊2 があらわれ、
8時間／晩の睡眠時間＊3 で4～5回の睡眠サイクルが生じます。
ロゼレムは強引さの少ない睡眠薬ですので、といえるかもしれません。
高齢者が受ける光の量とその期間に関するデータは、高齢者が受ける光の量が徐々に減少し、認知症の症状が現れ始め、特に医療施設で過ごすこととなる様々な疾患に直面した場合、その傾向があります。日中受ける光の量が変わると、睡眠サイクルも変わるため、このような高齢者は深夜に目が覚めることが多くなり、昼間によく眠ります。
メラトニンはサプリメントとして服用すると、されてしまいます。
成長ホルモンは、睡眠に関連して分泌されるため、眠る時間帯がずれた場合は成長ホルモンの分泌パターンも一緒にずれます3）。
成長ホルモンは、成長を促すだけでなく、疲労回復や身体修復に重要な働きがあり、大人にも必要なホルモンです2）。
副作用としては、メラトニンは生理的な物質になりますので、と考えられています。
レム睡眠とノンレム睡眠は役割が異なっていると考えられています。
ノンレム睡眠には、成長ホルモンによる成長促進・疲労回復を行うなどの役割があるとされています。
一方で、レム睡眠の役割は明確にはなっていませんが、ノンレム睡眠とともに老廃物除去や記憶の整理の役割を担っていると考えられています。
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料。 ..
メラトニンは睡眠だけではなく、免疫にも大きな働きをしていることが注目されています。
サイクルがあります。夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。
MCIとは物忘れが主たる症状だが、日常生活への影響はほとんどなく、のことを言います。
MCIの患者に、常用している薬とともに9～18ヶ月間3～9mgのメラトニンを飲み続けてもらうと、メラトニンを使用しなかった群に比べて，しました。
（）
睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム
また、高齢者によく見られる睡眠問題には、よく「不適切な睡眠時間」という状態があります。多くの高齢者が医師に「早く寝て早く起きる」と報告しています。
メラトニンは、朝の光を浴びてからおよそ14時間～16時間後に分泌が高まります ..
●基本情報
メラトニンは神経ホルモンの一種で、体内では必須アミノ酸[※1]の一種であるトリプトファンから生成されます。メラトニンの血中濃度は、昼に低く、夜に高くなります。このことからメラトニンが覚醒のリズムや、さまざまな身体機能を調節する働きをしていることがわかります。
メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、これを利用して時差ぼけの予防や睡眠障害の改善に効果的だといわれています。
また、メラトニンには抗酸化物質としての役割もあるため、アンチエイジングに効果があるともいわれています。
翌日より、予備実験において測定されたメラトニンリズムピーク位相の5時間後から、 8時間
朝起きて日の光を浴び、夜になると眠たくなるしくみです。
体の中の様々な機関が「それぞれの時計」を持っています。「それぞれの時計」が「それぞれの時間」を刻んでいては、身体はいったい何時なのかわからなくなってしまいます。
そこで、「それぞれの時計」が一緒の時を刻むための「指揮者」の役割をしているのがこの、「体内時計」です。体内時計は脳の中「視交叉上核（しこうさじょうかく）」という所にあります。
体内時計1日は、24時間より少し長い24時間12分というリズムで動いています。朝起きてしっかり光を浴びることで、この「12分のズレ」をリセットし地球時間の24時間と合うようになっています。
さらに、朝にしっかりと光を浴びることで、夜に強い眠気を催すホルモンである「メラトニン」の分泌を促すことができます。
メラトニンは、朝の光を浴びてからおよそ14時間～16時間後に分泌が高まります。例えば、朝7時に起きて光を浴びると、だいたい21時ごろに分泌が高まります。しかし、せっかく分泌が高まっているところを、強い光を浴びてしまうと、分泌が抑えられてしまうので、夜は明るすぎない環境で過ごすことが大切です。
夜中に最高に増えたメラトニンは朝が来て明るくなると減っていきます。 ..
Cochrane Controlled Trials Register、MEDLINE、EMBASE、PsychLitおよびScience Citation Indexを電子的に検索し、さらに「Aviation, Space and Environmental Medicine」誌および「Sleep」誌をハンドサーチした。また、関連のある他の試験を求めて、関連研究の引用文献リストを検索した。関連研究の筆頭著者に、未発表の試験に関する説明を依頼した。ランダム化試験以外で用いられたメラトニンに関係する有害事象報告を、「Side Effects of Drugs（SED）」誌およびSED年報、「Reactions Weekly」誌、MEDLINE、ならびにWHO Uppsala Monitoring Centre (UMC)および米国食品医薬品局の副作用データベースで体系的に検索した。2008年2月12日に検索の更新を実施したが、新規に同定された研究はなかった。
☆メラトニンはセロトニンが夜の暗闇で変身したもの。睡眠の質が向上する ..
一方、やコルチゾール†は、睡眠の直接の影響を受けずに約24時間周期のリズムで分泌されるため、眠る時間帯がずれても分泌パターンはずれません。
交代勤務者のように眠る時間帯とが合わない状態が続くと、不調をきたすこともあります（詳細は「」を参照してください）。
母乳中メラトニンリズムが乳児の睡眠覚醒リズムの確立に与える影響
本稿を始める前に，予めお断りしておくことがあります。睡眠は非常に「神経質」な活動です。良い睡眠は，心や身体を健やかにしてくれます。一方，悪い睡眠は，心や身体の健康を損ないます。また，心や身体が不健康だと，良い睡眠が実現されません。本稿では，「健康な方」を対象として話を進めます。もし，心や身体に疾患があるようでしたら，医師の診断を仰ぎ適切な治療を受けて下さい。また，長年の生活サイクルはなかなか変えることが出来ません。もし，ご自身が来年早々の受験を控えた学生であるような場合，本稿に従わず，現在の生活サイクルを続けることをお勧めします。もし，本稿にあることを取り入れようとお考えでしたら，ご両親や担任の先生に相談してみてください。
時差の大きい海外から戻ると海外の時間に慣れてしまい、睡眠サイクルが元に戻りにくくなるために起こります。 ..
以上のような睡眠と覚醒に関する２つの機構、すなわち、睡眠の質に関連するレム睡眠とノンレム睡眠の機構と一日のリズムに関連する生物時計の機構は、密接な相互作用を持ちながら、夜には良い睡眠をもたらすと共に昼間には良い活動性を作り出すのです。
[PDF] 照明によるメラトニン分泌抑制効果を低減するフィルタ
メラトニンは睡眠と覚醒のサイクルを調節する内因性神経ホルモンであり、成人の不眠症、小児の原発性睡眠障害の治療に使用される。FDAはメラトニンを栄養補助食品として規制している。アメリカではさまざまな合成メラトニン製品が市販され、売上高は2016年の2憶8500万ドルから2020年には8憶2100万ドルに増加している。サプリメントの普及や睡眠補助剤としての人気から、小児のメラトニン曝露リスクが高まり、2020年、メラトニンは全国中毒事故管理センターに報告された小児にもっとも頻繁に摂取された物質となった。今回、American Association of Poison Control CentersのNational Poison Data System(NPDS)を使用して、2012年1月1日～2021年12月31日の小児集団(19歳以下の小児、思春期齢、19歳以下の若年成人)におけるメラトニン摂取について評価した。この期間に計260,435件の小児メラトニン摂取がNPDSに報告され、同期間に報告された小児の全毒物摂取の2.25％に相当した。摂取のほとんどが故意ではなく(94.3％)、5歳以下(83.8％)、男児(54.3％)、自宅での摂取(99.0％)が多く、ほとんどが無症状であった(84.4％)。症状が報告された小児における症状は中枢神経系(81.4％)、消化器系(10.2％)、循環器系(2.5％)が多かった。治療はその場で行われることが多く(88.3％)、医療施設で治療を受けた小児は27,795名(10.7％)、そのうち4,097名(14.7％)が入院し、287名(1.0％)が集中治療室に入院した。メラトニン摂取が報告された全例のうち4,555名(1.6％)が重篤な転帰となり、5名が人工呼吸器を必要とし、2歳未満の2名が死亡した(3カ月齢、13カ月齢)。小児のメラトニン摂取件数は2012年の8,337件から2021年には52,563件と530％増加し、2019年から2020年にかけてが、もっとも大きく増加していた(年間増加率37.9％)。小児の全毒物摂取に占める割合は2012年の0.6％から2021年には4.9％となり、人口10万人あたりの年間摂取率は10年間継続して増加し、主に5歳以下の小児の意図しない摂取が増加していた。メラトニン製品に関連する有害事象はFDAの医療製品安全性報告プログラムであるMedWatchに報告するよう推奨されるべきであり、公衆衛生イニシアチブとして、小児におけるメラトニン摂取件数の増加に対する認識を高め、リスクを排除する予防策の開発に重点を置くべきである。