メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。


魚類における血中メラトニン濃度が日周リズムを示すか否かを明らかにするために,ウグイ,オイカワ,ナマズ,サクラマス,ヒラメ,マダイ,カンパチ,ブリを用いて,明暗条件下における血中メラトニン濃度を測定した。その結果,どの種においても血中メラトニン濃度は暗期に高く,明期に低い日周リズムを示すことが判明した。また,サクラマスとマダイの血中メラトニン濃度におよぼす日長の影響について検討したところ,血中メラトニン濃度の高値持続時間は暗期の長さによって規定されることが明らかになった。これらの結果から,魚類の血中メラトニン濃度は魚種にかかわらず,暗期に高く,明期に低い日周リズムを示すことが明らかになった。


メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。

私たち人間は食物からの栄養素をそのまま利用することはできません。肝臓は胃や腸で分解、吸収された栄養素を利用しやすい物質にして貯蔵します。そして必要に応じて、それらを分解してエネルギーなどを作り出します。必要以上のエネルギー（アルコールの飲み過ぎや、糖尿病、肥満など）を摂取すると、肝臓に脂肪が多く蓄積し、肝臓機能の低下の原因にもなります。
肝臓で分解された物質は血液をめぐり、全身の器官や臓器に送り出されます。栄養素をからだが利用しやすい形に分解・合成するはたらきを代謝と呼び、何らかの病気で肝臓の機能が低下するとその働きも低下します。そうすると食事をしても、必要なエネルギーや物質に分解されにくくなり、代謝の異常が現れます。

前回のでは、よく眠って健康を手に入れましょうといったことを書きました。続く今回の主役となるのがリオルダンクリニック、（というよりもはや）アメリカで睡眠を補助するサプリメントとして国民的に広く根付いている「メラトニン」です。

メラトニンはやっぱり若返りの秘薬？！肝臓のアポトーシスを減らす

【仮説/目的】ICU患者に対して予防的にメラトニンを投与することでICU滞在期間を短縮しアウトカムを改善する。

日本ではメラトニンに限らずホルモン類のサプリメントの製造や販売が禁止されているため、内服する場合は個人輸入か医師の処方が必要になります。一方、アメリカではドラックストアなどで安価に手に入ることもあり、睡眠系サプリメントの棚はほぼほぼメラトニンあるいはメラトニンが入ったサプリメントで占められています。

すると、老いたラットにメラトニンをのませると、肝細胞の酸化ストレスが大幅に減り、また、肝臓のアポトーシスも減ることが示された。

・胎生期のマウス唾液腺から体内時計の調整や若返りホルモンとして注目の高いとを発見。
・メラトニンは上皮細胞の形態と接着を変化させ、臓器の大きさをコントロールしている。
・毒性・副作用の少ないメラトニンを用いた臓器の大きさの調節方法により、再生医療研究への貢献に期待。

キンギョの血中,松果体および眼球内メラトニンの動態について比較検討した。まず,眼球にメラトニンが存在することを高速液体クロマトグラフィーとラジオイムノアッセイの組み合わせにより確認した。次に,明暗条件下における血中メラトニン濃度,松果体および眼球内メラトニン含量を測定したところ,三者とも暗期に高く,明期に低い日周リズムを示すことがわかった。続いて,眼球除去,松果体除去実験を行った結果,血中メラトニン濃度の日周リズムは松果体が作り出していることが確認された。さらに,血中メラトニン濃度と眼球内メラトニン含量の日周リズムにおよぼす日長の影響を検討したところ,キンギョにおいてもメラトニンの高値持続時間は短日条件下の方が長日条件下よりも長いことがわかった。最後に,暗期の開始時から明期を延長して持続性の,また,暗期開始5時間後より急性の光照射(300,1,500lx)を行いその影響について検討した。その結果,持続性光照射により血中メラトニン濃度の日周リズムは失われたが,眼球内メラトニン含量の日周リズムは300lx照射群では振幅が小さくなったものの存続した。一方,急性光照射時には,血中メラトニン濃度は照射開始後直ちに減少し.低い値を維持した。眼球内メラトニン含量は,300lx照射群においては変化を示さなかったが,1,500lx照射群においては照射開始1時間後になってはじめて減少した。急性光照射時の血中メラトニン濃度の経時変化より計算された血中メラトニンの半減期は,300lx照射群においては11.0分,1,500lx照射群においては16.8分であった。以上の結果から,キンギョの松果体と眼球におけるメラトニン合成は互いに独立していること,血中メラトニン濃度の日周リズムは松果体が作り出していること,松果体のメラトニンリズムの方が眼球よりも光感受性が高いことが明らかになった。

非アルコール性脂肪性肝疾患患者の治療に対するメラトニンの効果: 無作為化二重盲検臨床試験【JST・京大機械翻訳】 ..

この成分は1974年より研究されており、発がん予防効果から始まり、花粉症予防、ピロリ菌除去、自閉症予防、美肌効果など様々な効用がいわれてきましたが、私が注目したのは、肝機能障害をもつ脂肪肝患者の肝機能改善効果でした。肝機能マーカーであるALTおよびγ-GTPの値を下げる効果があることを報告しました。本研究結果により、カゴメのサプリメントであるスルフォラファンは、"中高年世代の肝臓の健康状態を示す一指標の改善"効果として、機能性表示食品と認定され、パッケージの表面にも提示されています（Kikuchi M, 健康成人の肝機能に対するブロッコリスプラウト抽出物含有サプリメントの有効性検証―多施設無作為化二重盲検プラセボ対照並行群間比較試験―, 薬理と治療 2018;46(1):81-95.)。実臨床においても、最初のステップとして、食事運動療法を指導するうえで、副作用の少ない食品であるSFNは、重要な治療選択です。

肝臓は、私たちが摂取した物質（アルコールや薬剤など）や代謝の際に生じた体に有害な物質を、毒性の低い物質に変え、尿や胆汁中に排泄するという解毒作用を持っています。必要以上にアルコールや薬物を摂取すると肝臓の解毒作用が追い付かず、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。
人間にとって有毒な物質であるアンモニアは、腸管内の細菌によって食物中のタンパク質からつくられます。アンモニアは健康な人では、肝臓の働きによって無毒化され、尿と共に体の外に排泄されます。肝機能が低下すると、血液中にアンモニアが増えてしまい、脳が障害されてしまうことがあります。肝機能の低下によって引き起こされる症状は他にも様々なものがあるため注意が必要です。


ー効果、概日リズム、肝臓の状態、メラトニン、ミトコンドリア、神


睡眠のリズムの維持や質の向上に関わる物質を紹介します。
体内時計をつかさどり、目覚めと睡眠を切り替えるスイッチの役割を担うホルモンであるが脳の「」という組織から分泌されています。メラトニンの分泌が高まると、深部体温が低下し、からだが休息モードに導かれて自然な眠りがもたらされることから、メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。メラトニンは夜間に多く分泌され、朝、日光をあびて目の網膜から入った光の刺激が脳に伝わると、分泌が止まります。そのため、夜に強い照明にさらされているとメラトニンの分泌が抑えられ、睡眠と目覚めのリズムが乱れてしまうのです。
メラトニンとともに睡眠の質の向上を左右する物質にがあります。脳内で働く神経伝達物質で、神経の興奮を抑えて精神や感情を落ち着かせ、和らげる効果をもたらすため、「しあわせホルモン」と呼ばれることもあります。
脳や脊髄で働く神経伝達物質であるにも抗ストレス作用や神経の興奮を鎮める働きがあります。

また、肝機能障害患者では、肝機能正常者とは異なる内因性メラトニンの濃度 ..

そんな中、自身も含めSFNを内服した方に、睡眠が良くなった例が多いことに気づきました。脂肪肝と不眠症との関係も深く、SFNで睡眠改善効果が証明されれば、脂肪肝と同時に治療できるという意味合いで、一石二鳥と考え、この新領域に挑戦しました。結果は、アンケートで睡眠の質が向上した方が多く、睡眠ホルモンのメラトニンが21時前後に産生が亢進し、睡眠誘発に寄与していることがわかり,論文化しました（Kikuchi M, J of Functional Foods. 2021;84:1-7.)。また、画期的な発見として、SFNの “メラトニン産生促進剤及び睡眠の質改善剤”としての効用を私が発明者として特許取得することになりました。
まだまだ、魅力と潜在力のあるSFNを、今後も大切にしていきたいと思います。

肝臓には、1．代謝、2．解毒作用、3．胆汁の生成・分泌の3つの機能があります。それぞれの肝臓の機能について解説しています。

■関連成分
メラトニン
松果体で分泌されるホルモンで、アミノ酸のトリプトファンからセロトニンを経由して合成される。海外ではサプリメントとして販売される場合があるが、国内では医薬品に区分され、食品としての販売は認められていない。副作用として傾眠、頭痛、肝機能検査値上昇などが報告されている。

メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎

大阪大学大学院歯学研究科の阪井丘芳教授らの研究チームは、マウス胎児の唾液腺からメラトニン とメラトニン受容体 を発見しました。脳の が発現していると考えられていたメラトニンを胎児の唾液腺も発現しており、腺房上皮先端に発現するメラトニン受容体を介して、唾液腺形成の大きさを調整していることを明らかにしました （図1） 。

メラトニン投与により重症患者のアウトカムを改善するかはわかっていない ..

どんなサプリを飲んでよいかわからない方はまずはメラトニンからどうですか。
主目的はグッスリ寝るためです。

朝食を抜いたりすると起床後約15時間で分泌の高まるメラトニン産生が乱れ睡眠の質が下がる可能性があります。

環境要因がキンギョの血中メラトニン濃度の日周リズムにおよぼす影響について検討するために.季節,水温,および光周期の影響について調べた。まず,自然条件下で季節変化を調べたところ,明期の値は年間を通じて低かったが,暗期の値は季節変化を示し,6月,9月に高く,12月,3月に低い値を示すことが判明した。これらの変化は水温の変化と有意な相関を示したことから,実験的に水温が血中メラトニン濃度の日周リズムにおよぼす影響について,5,15,25℃と水温を変化させて調べた。その結果,光周期にかかわらず,暗期の血中メラトニン濃度は25℃>15℃>5℃の順になった。また,水温にかかわらず,血中メラトニン濃度の高値持続時間は暗期の長さによって規定されていることが判明した。これらの結果から,キンギョの血中メラトニン濃度の日周リズムは環境の光条件と水温の双方に影響を受けた季節変化を示すことが明らかになった。

視床下部視交叉上核に存在するメラトニン受容体（MT1/MT2 ..

サプリメントの種類も実に様々で、タブレットやカプセル、リポソーム化されたリキッドタイプのものや高容量で飲みたい人のための粉末タイプ、はたまた美肌目的で局所に塗るクリームなど、自分の好きなタイプのメラトニンを選ぶことができます。

用を発揮する。本総説では、アルコール摂取による正常過程と病的過程の相互作用、これ

加齢とともに体全体のホルモンが低下してきます。成長ホルモン、甲状腺ホルモン、ここでお話しするメラトニン、その他男性であればテストステロン、女性であればエストロゲン、プロゲステロン。これらが減ってくると老化が起こります。

本研究結果により、カゴメのサプリメントであるスルフォラファンは、“中高年世代の肝臓 ..

メラトニンは脳の松果体というところから出るホルモンで体内時計として、睡眠・覚醒のリズムをコントロールします。
分泌にはリズムがあり朝低く、夜高くなります。30代後半から徐々に低下してきます。メラトニンが不足してくると深い睡眠が障害されます。
中高年の方で眠りが浅い、起床時に寝た気がしない、何度も起きるのでトイレに行く、という経験をお持ちの方は多いと思います。
睡眠が不足すると眠いだけではなく、ちょっとしたことでカゼをひきやすくなります。睡眠不足はもっとも大切な体の抵抗力まで低下させてしまうのです。

ヒドロキシメラトニンに代謝される。その約 70%が硫酸抱合、約 30%がグルクロン

サプリと聞いて、ぱっとこない人も多かったことと思います。サプリは医薬品ではなく、健康食品に分類される食品になるので、医薬品のように医師からの処方箋ではありません。サプリと一言でいっても、健康の維持・増進や病気の予防、食事で不足している栄養素の補給や強化、疲労回復、美容やダイエットなど性別や年齢により目的は様々であり、まずは、目的を明確にする必要があります。また、サプリの上手な活用方法は、サプリを利用しながらも生活習慣や食生活も一緒に見直していくことです。毎日の食事から野菜、果物、乳製品、魚などを食品から取り入れるようにして、栄養バランスの良い食事を心がけます。その上で、足りない、もしくは摂取しにくい成分をサプリで補います。サプリに頼りすぎない事が重要です。サプリを購入する際には、成分名、含有量、問い合わせ先を確認します。特に健康面の安全性や有効性を判断するためには含有量が重要です。事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示したサプリもあります。ブロッコリースプラウトに多く含有するスルフォラファンは、中高年世代の肝機能改善効果があるといった、私のデータで、機能性表示しています。このコロナ禍には、巣ごもりの状態になりやすく、脂肪肝を中心としたメタボ予防にスルフォラファンは有用であると考えています。外出制限しながらもご自身の体調を整え、副作用なく健康管理していくという意味で、サプリから体質改善していく姿勢も大事ではないでしょうか。
コロナ禍の巣ごもりは、活動量の低下により日中の交感神経の働きが衰え、副交感神経を中心とした、“ため込んでしまう”体質に陥りがちです。エネルギー代謝を亢進させ、脂肪を燃焼できる体を作ることが大切です。免疫力の強化や抗疲労効果につながり、将来的なロコモ・フレイル、認知症の予防にも繋がると考えられます。エネルギー産生工場であるミトコンドリア内でのエネルギー産生に不可欠な補酵素としてコエンザイムQ10といった成分があります。還元型コエンザイムQ10であるユビキノールは、そのまま体内に取り込むことが出来、エネルギー代謝を亢進させるのに有用です。運動効率を上げ、抗疲労効果を兼ね備えている点で、スポーツ選手にも注目されているようです。有効な筋肉量の増強や維持には、アミノ酸の中でもロイシンの代謝産物であるHMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）やBCAA含有量の多い、味の素のアミノエールといったサプリをすすめています。一方で、激しい筋肉トレーニング後に摂るプロテインは、過剰投与すると内臓脂肪に変換されてしまうこともあり、注意が必要です。

[PDF] 項 内 容 名称 メラトニン、松果体ホルモン [英]Melatonin [学名]

メラトニンは、脳の松果体で作られるホルモンです。私たちの体において、夜と昼のリズムを調節しています。暗い環境になると、松果体からメラトニンが分泌され、寝つきを助けます、一方、明るい環境になると、メラトニン分泌は低下します。

・メサラジン (炎症性腸疾患治療薬) 2 g/⽇を服⽤中の寛解期の左側潰瘍性⼤腸炎患

さらに、メラトニンには、生物時計の同調作用、睡眠誘導作用だけでなく、抗酸化作用、抗がん作用、骨誘導作用なども報告され、最近では若返りホルモンとしても注目が高く、さまざまな分野の研究への応用が期待されています。